6 Alimentos claves para perder grasa abdominal junto con tu plan de entrenamiento.
La grasa abdominal está directamente relacionada a una ingesta excesiva de carbohidratos, estos estimulan la secreción de insulina de forma exagerada y esto evita que quemes grasa, estimula su acumulación sobre todo a nivel abdominal.
Alimentos que te ayudarán a eliminar la grasa abdominal
A continuación, una lista de alimentos alimentos para eliminar grasa abdominal que ayudan a perder grasa abdominal:
1. Proteínas de calidad: (pollo, pescado, huevos) aportan proteínas de calidad, aceleran el metabolismo y te mantienen satisfecho por más tiempo.
2. Grasas saludables: sí, como lo oyes, grasas, pero debes seleccionar las adecuadas, por ejemplo (aguacate, salmón, aceite de oliva, frutos secos, etc.) este tipo de grasa se oxida rápidamente como energía, ayuda muchísimo en una dieta donde disminuyas los carbohidratos, además acelera el metabolismo, eso sí, controla muy bien las cantidades.
Las grasas también son fuente de energía, pero a diferencia de los carbohidratos no elevan la insulina y son beneficiosas para regular nuestras hormonas.
Solo debes controlar la cantidad, una o dos cucharadas al día, cuando subes la cantidad de grasa que consumes debes bajar la cantidad de carbohidratos, pero nunca eliminar ningún macronutriente.
3. Vegetales verdes: son muy bajos en calorías, no tienes que preocuparte por medir las cantidades, son altos en fibra y antioxidantes, buenísimos para regular el apetito.
4. Avena: uno de los mejores carbohidratos complejos, altos en fibra y libres de azúcar, además es uno de los que tienen menos calorías por gramo (comparado con el arroz, batata, quinoa), pero recuerda, todos son buenos.
La avena es ideal para el desayuno, además se consigue fácil y es económica, (dos cosas muy importantes).
5. Manzana: Esta fruta es ideal cuando buscas perder grasa, es altísima en fibra. Cómela a media mañana con 3 nueces o 12 almendras. Es una de las frutas más saludables porque es alta en quercetina, un potente antioxidante.
6. Nueces: Son altas en omega, este tipo de grasa buena acelera el metabolismo, ayuda a perder grasa de la mala y aumentar masa muscular, además son buenísimas para regular los niveles de insulina.
Estos son 6 alimentos esenciales cuando buscamos perder grasa abdominal, no son los únicos, pero son de los mejores para perder grasa y a mí, me dan muy buenos resultados junto con mis planes de entrenamiento, ¡ponte manos a la obra!.
