Ruth 
El hierro y rendimiento físico están relacionados, te lo explico. En los seres humanos, el hierro es un componente funcional del transporte de oxígeno y de la producción de energía y por lo tanto es un micronutriente extremamente importante para el deporte y el rendimiento físico. Los atletas, y especialmente las atletas que participan en … Leer más
Hoy en día, aún se sigue teniendo la creencia de que el entrenamiento de fuerza en la mujer tiene grandes repercusiones en el tamaño muscular, y es que debemos tener en cuenta que biológicamente estamos hechas de la misma manera que el hombre, pero hay diferencias. Entrenamiento de Fuerza en la Mujer ¿Cuál es la … Leer más
La desvirtuación del fitness femenino empieza en las redes sociales y el peligro se seguir a BLOGUERAS FITNESS INEXPERTAS Parece que hoy en día el tema de las BLOGUERAS del Fitness con sus recetas milagrosas y sus consejos nutricionales sin fundamento, sus ‘workouts’ de glúteos y piernas etc,etc, todo esto está empezando a hacer mucho … Leer más
Enumerándote solo 4 consejos para llevar una vida sana, te puedo dar ese pequeño empujón para que empieces una vida más saludable. Muchas personas tienes el pensamiento erróneo de que llevar una vida saludables es costoso, complicado y aburrido. En muchas ocasiones, la razón real es que no saben por dónde empezar y no tienen … Leer más
Existen muchos beneficios de hacer ejercicio, pero te voy a enumerar tan solo 2 que resumen los cientos que realmente tiene. Los beneficios de hacer ejercicio para la salud física y mental son bastante amplios, de hecho, va subiendo puestos en la lista de hábitos saludables recomendados, no solo desde el punto de vista externo … Leer más
Subir peso al comenzar a entrenar, suele pasar, ¿por qué? Aunque resulta contradictorio, existe una tendencia a subir peso al comenzar a entrenar, es decir, cuando comenzamos un programa de ejercicios bien con el objetivo de reducir peso, tonificar musculos o ponernos en forma, en lugar de bajar de peso, sucede el efecto contrario durante … Leer más
En este post te presento un vídeo de ejercicios para una espalda sana. Mantener nuestra espalda sana es algo que debemos tener muy presente y darle la importancia que se merece. Te presento una serie de ejercicios para lograr y mantener una espalda sana. Los problemas de espalda son muy comunes en nuestra sociedad actual. … Leer más
Ejercicio físico para la mejora intelectual Con el sedentarismo como costumbre, hemos interrumpido un ciclo vital imprescindible para el organismo: el movimiento y todo lo que conlleva: función vascular y oxigenación…, el ejercicio físico para la mejora intelectual es un factor positivo indiscutible. El sedentarismo es un caldo de cultivo para que se expresen todos … Leer más
Los factores que influyen principalmente en la flacidez de brazos se deben en gran parte a la nutrición, la edad, los cambios de peso y falta de ejercicio físico adecuado. Claves para evitar la flacidez de brazos ¿Qué la causa? Si además, nos referimos al público femenino, en la zona de los brazos y más … Leer más
10 Consejos para retomar la actividad física. Después de un periodo en el que te ves en la circunstancia de abandonar tu programa de entrenamiento, ya sea por vacaciones o cualquier otra circunstancia, cuando llega el momento de empezar, debes hacerlo progresivamente. Como todos ya sabemos, agosto es un mes un poco raro, ya que … Leer más