Aunque las mejores rutinas de gimnasio te las recomiendan los entrenadores personales basándose en las necesidades de tu propio cuerpo, lo cierto es que casi todas cuentan con los mismos elementos que sirven para destruir la grasa y aumentar la masa muscular en su totalidad. Aquí está una de las rutinas más recomendadas.
Construye el cuerpo perfecto para el verano con las mejores rutinas de gimnasio
No hay duda de que tienes la capacidad de construir ese cuerpo que necesitas haciendo algunos pequeños cambios dentro de tu rutina diaria.
Debes de saber que hay algunos elementos que debes de combinar para que los resultados sean óptimos para ti.
Lo ideal es combinar Fuerza + Cardio.
La creencia popular es la de hacer mucho cardio para un estado físico excelente; recuerda que el cardio sirve para obtener más condición física y destruir los depósitos de grasa, pero a la vez también desgasta el músculo y como consecuencia perderás masa muscular y tono muscular.
Cuando tu objetivo es la pérdida de grasa, debes pensar en no dejar de lado los ENTRENAMIENTOS DE FUERZA, lo que en verdad hace obtener un buen cuerpo firme y tonificado son los ejercicios de fuerza, mantendrán tu masa muscular y la definirán.
¿Cómo combinar ambos?
Simple: Primero te debes enfocar a los ejercicios de fuerza, que te permiten mantener y aumentar tu masa muscular utilizando la grasa para construir el cuerpo que tantos quieres y necesitas.
OJO, no quiere decir que tu cuerpo se vaya a muscular tipo Hulk, todo dependerá del número de repeticiones y del peso con el que trabajes.
Lo ideal es consultar con un profesional del entrenamiento para que establezca la rutina específica según tu objetivo y tus características, para que no te quedes corto/a ni te sobrepases.
Después de esto toca el turno del cardio. Ya tu cuerpo utilizó la grasa para construir músculo y, al momento de hacer 30 o 40 minutos de cardio, destruirás las reservas de grasa, ya que tu cuerpo está cansado de todo lo anterior.
Desde luego, lo recomendable es personalizar la rutina de entrenamiento según tus necesidades, esa será la mejor rutina que necesitará tu cuerpo en el gimnasio.
